Все о заболеваниях почек и мочевыводящих путей

Водный баланс и потребление воды

Как вы думаете, сколько нужно пить чистой дистиллированной воды здоровому человеку, в сутки? По сей день у ученых есть разногласия по этому вопросу, и никто не пришел к одному консенсусу. Точного ответа на этот вопрос нет. Есть только одно утверждение «нужно пить достаточное количество». Но ведь сколько это «достаточное количество» никто не знает.

Вот ученые из Германии проводили испытания на студентах, и сделали вывод, что вода уравновешивает эмоционально, человек становится более спокойным и умиротворённым, повышается уровень интеллекта, они более успешны и довольны своей жизнью, в отличие от людей, которые не любят пить воду или пьют «Колу» или другие малополезные жидкости. Ведь недостаток жидкости в организме приводит к вялости всего организма, повышается вязкость крови, появляются нарушения в обогащении тканей кислородом и снижается трудоспособность, человека в целом не говоря уже о том, что доказано благоприятное влияние чистой воды на кишечник, ускорение обмена веществ, и улучшение состояния кожи. Но избыток воды в организме тоже не идет на пользу. Когда вы пьете больше, чем требует ваш организм, то он не понимает в чем дело, и пытается вывести лишнюю воду с большей скоростью, при этом страдают сердце и почки, так как на них идет большая нагрузка. И именно из-за этого человек не может заниматься большими физическими нагрузками, так как организм быстро устает.

Употребление водыСколько же всё-таки нужно пить воды человеку? Ученые подсчитали, что на 1 килограмм веса, нужно приблизительно 30-40 грамм, в сутки. Около 68% мы получаем жидкости с пищей. Потому что в хлебе около 52% жидкости, в каше до 80%, в мясе 56-69%, фрукты и овощи дают нам 90% жидкости, плюс к этому сам организм вырабатывает 4-5% воды. Все остальное нам нужно восполнить самим. Для женщины, которая весит 50 килограмм нужно 1,5-2 литра воды в «чистом» виде.

А вот людям, которые ведут более активный образ жизни, например, ходят в зал, бегают или занимаются каким либо видом спорта врачи рекомендуют употреблять не менее 1,5 литра чистой воды в сутки, это оптимальный литраж. Но все же это будет зависеть от физических нагрузок, ведь бывают более напряженные, и менее, и даже температура воздуха влияет на нужное количество воды для организма. Ведь например, во время бега, нехватка выпитой жидкости может привести, к усталости, обезвоживанию, повышению температуры и ухудшению всего организма, да и вероятно сможет стать причиной серьезных нарушений организма.

Какая же вода должна быть? Вода должна иметь балансированный состав, который будет оптимально поддерживать водный баланс в организме. И конечно же, она должна быть пресная, ее минерализация не должна превышать один грамм на литр.

Найдите идеальное количество воды для себя. Пейте только качественную воду. И будьте здоровы и полны жизненной энергии с правильным водным балансом организма.

Оцените статью:
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (No Ratings Yet)
Загрузка...
Комментарии пользователей:
  • Комментариев пока нет. Ваш комментарий сможет стать первым.
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.